Skip to content
Menu
Cideas
Cideas

Cvičením do formy snadno a rychle. Jak na to?

Posted on 19.10.202019.8.2021

Sportem ku zdraví nebo ne?

Pokud jste doteď došli maximálně od auta domů či do práce a jednou za čas vyšlápnete schody, protože má výtah poruchu, začněte opatrně. Bohatě postačí krátké procházky, postupně přidávejte na rychlosti a délce. Uvidíte, že i tak se vrátíte zadýchaní. A pravděpodobně po čase zjistíte, že je pro vás procházka čím dál méně náročná. Výhodou procházek je, že nic nestojí. Potřebujete akorát nějaké pohodlné boty a chuť se hýbat.

stále_v_pohybu

Chuť se může občas ztratit, je důležité se vnitřně motivovat. Klidně si určete dny, kdy budete chodit ven a snažte se je dodržovat. Nezapomeňte zhluboka dýchat, což se týká každého pohybu. Až si vaše tělo zvykne na pravidelné procházky, můžete přidat protahování a posilování. Co přesně?

Protáhnout a zpevnit

Ideální by bylo, začít cvičit pod dohledem někoho zkušeného, abyste si neublížili. Některé špatně provedené cviky by mohly ublížit vašim zádům a potom by cvičení ztrácelo význam. Postačí, pokud budete chodit na lekce, kde bude třeba jen deset lidí a lektor s akreditovaným kurzem. Alespoň zezačátku vám pomůže se správným nastavením těla a dýcháním. Postupně můžete cvičit doma a ušetřit tím nemalý peníz. Ušetřené peníze můžete investovat do pěnové podložky na cvičení. Před i po posilovacím cvičení je potřeba se protáhnout, můžete vyzkoušet cviky z jemné jógy či pilates.

jógová_pozice

Inspiraci najdete v knihách, v televizi nebo na internetu.

Je potřeba se i zapotit

Pokud chcete redukovat svoji hmotnost, k posilování a protahování byste měli přidat ještě tzv. „kardio“ cvičení. Patří sem každý pohyb, při kterém se zvýší vaše tepová frekvence tedy rychlá chůze či běh, jízda na kole, tanec a mnoho dalších. Jde o udržování tepové frekvence v určitém rozsahu po určitou dobu. Například baseball nebo volejbal nejsou úplně tou správnou volbou pro snížení váhy. Na druhou stranu každý pohyb se počítá, protože ve zdravém těle je zdravý duch.

1.5/5 - (2 votes)

Nejnovější příspěvky

  • Jak na ježdění autem v nepříznivém počasí?
  • S fotovoltaikou člověk může ušetřit
  • Plastový nábytek
  • Pořiďte si do koupelny detektor úniku vody
  • Sbíráte modely?

Archivy

  • Říjen 2022
  • Září 2022
  • Srpen 2022
  • Duben 2022
  • Březen 2022
  • Únor 2022
  • Listopad 2021
  • Srpen 2021
  • Květen 2021
  • Březen 2021
  • Únor 2021
  • Leden 2021
  • Prosinec 2020
  • Listopad 2020
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Srpen 2020
  • Červen 2020
  • Květen 2020
  • Duben 2020
  • Březen 2020
  • Únor 2020
  • Leden 2020
  • Prosinec 2019
  • Listopad 2019
  • Říjen 2019
  • Září 2019
  • Srpen 2019
  • Červenec 2019
  • Červen 2019
  • Duben 2019
  • Březen 2019
  • Leden 2019
  • Září 2018
  • Srpen 2018
  • Červen 2018
  • Duben 2018
  • Březen 2018
  • Únor 2018
  • Leden 2018
  • Srpen 2017
  • Červen 2017
  • Březen 2017

Rubriky

  • Auto
  • Domov
  • Finance
  • Internet
  • Nákupy
  • Podnikání
  • Politika
  • Sport
  • Zdraví

Základní informace

  • Přihlásit se
  • Zdroj kanálů (příspěvky)
  • Kanál komentářů
  • Česká lokalizace
©2023 Cideas | Powered by SuperbThemes & WordPress